ଆଜିକାଲି, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ଏଥି ପାଇଁ ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପାଇଁ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ । ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଚାଲିବା କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଜାଣିବା ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ନା ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ?
ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବାର ଦ୍ୱାରା ମେଦବହୁଳତା କମିଯାଏ । ଯଦି ତୁମେ ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର ହେଇଛ ତେବେ ସକାଳୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଦୌଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଅଟେ ।
ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ । ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଶରୀରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ।
ହଜମ ପାଇଁ ଭଲ : ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଏହା ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ଉପଶମ କରେ, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ଉପଶମ ମିଳେ ।
ଭଲ ନିଦ ହୁଏ : ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଆନ୍ତି । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ଅଭାବରୁ ରାତିସାରା ଶଯ୍ୟାରେ ପଡି ରୁହନ୍ତି , ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବାର ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା :
ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ତୁରନ୍ତ ଥକ୍କାପଣ ଲାଗିଥାଏ । ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ଉର୍ଜାରେ ପରିଣତ କରେ। ଶରୀର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ଥକ୍କା କରିଥାଏ ।
ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ି ଥାଏ ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ କଦଳୀ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଠିକ ରୁହେ।
