ବନ୍ଧୁଗଣ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀ ଏପରି ହୋଇଥାଏ ଯେ ଅଧିକ ସମୟ ଆମକୁ ବସିରହିବା ପାଇଁ ପଡେ ସେହି ମାନଙ୍କ ଠାରେ ପେଟ ଅଧିକ ବାହାରକୁ ବାହାରିବା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । ଶରୀରକୁ ୱାକଆଡ କରିବା ବା ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଇବା ଆଦି କାମ ଆମେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରି ପାରୁ ନାହିଁ । ଯାହାର କୁପ୍ରଭାବ ସିଧାସଳଖ ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ପଡେ। ଶରୀରକୁ ଯେତିକି ପରିମାଣରେ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସିଅନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ ତା ଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ । ସେହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆମ ଶରୀରରେ ଫ୍ୟାଟ ହୋଇ ବାହାରେ ।
ପେଟର ଚର୍ବି କେମିତି କମିବେ।
ବନ୍ଧୁଗଣ ଯେଉଁ ମାନେ ରେସିଡେଣ୍ଟାଲି ୱାର୍କର ସେମାନେ 1600 କ୍ୟାଲେରୀ ର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ । ସେମାନେ ବେଲି ଫ୍ୟାଟ ଏକ୍ସାସାଇଜ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 30 ରୁ 40 ମିନିଟ ନରମାଲ ୱାର୍କ କରିଲେ ଭଲ । ତାହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶୀରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଇନକ୍ରିଜ୍ ହୋଇଥାଏ ।
ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣରେ ପାଣିର ସେବନ କରନ୍ତୁ । ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଟାଇମ ଅଫିସରେ ବସୁଛନ୍ତି । ସେମାନେ ଯେତେବେଳେ ଲଞ୍ଚ ଖାଉଛନ୍ତି ବା ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଉଛନ୍ତି । ତେବେ ଖାଇ ସାରି ତୁରନ୍ତ ବସି କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । 10 ରୁ 15 ମିନିଟ ଏପଟ ସେପଟ ଯିବା ଆସିବା କରିବା ଉଚିତ ।
ସକାଳର ଆରମ୍ଭ ଗୋଟିଏ ଲିକୁଇଡ ରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ହାଲ୍କା ନଖ ଉଷମ ପାଣି ଆପଣ ମାନେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଏବଂ ସେଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ମେଥି ପାୱଡର ସେବନ କରିପାରିବେ । ଜଦି ଆପଣ ୱାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଜାଉଛନ୍ତି। ତେବେ ଖାଲିପେଟରେ ଏକ୍ସାସାଇଜ କରିବେ ନାହିଁ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ମାନେ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଖାଇପାରିବେ ବା ବ୍ରାଉନବେଡ ବଟର ମିଶେଇ ଖାଇପାରିବେ ।
ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ଉଡ୍ସ , ମାଣ୍ଡିଆ , ଛତୁଆ , ଇଟିଲି ଓ ଘର ତିଆରି ଯୁସ୍ ମଧ୍ୟ ସେବନ କରି ପାରିବେ । ଲଞ୍ଚରେ ରୁଟି କିମ୍ୱା ଭାତ ନେଇ ପାରିବେ ହେଲେ ଏକା ସହିତ ରୁଟି କିମ୍ୱା ରାଇସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଇଭନିଙ୍ଗରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ରୀନ ଟି ନିଅନ୍ତୁ ।
ଗୋଟେ କିମ୍ୱା 2 ଟି ଏଗ୍ ୱାଇଟ୍ ନେଇପାରିବେ । ରାତିରେ ସବୁଠୁ ହାଲୁକା ମିଲ୍ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ଯେତେ କମ୍ କମ ଖାଇପାରିବେ । ଖାଇସାରିବା ପରେ ବେଡ୍ କୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏଥି ସହିତ 30 ରୁ 40 ମିନିଟ ୱାର୍କ କରନ୍ତୁ ଏବଂ 3 ରୁ 4 ଲିଟର ପାଣି ସେବନ କରନ୍ତୁ ।
