ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅଧିକ ରୋଗ ହୁଏ ନାହିଁ । ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ବସିବା କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କ ପେଟ ବଢିଯାଉଛି । ପେଟ ବଢ଼ିବ, ମୋଟପଣ କିମ୍ବା ଚର୍ବି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ପଡିବ । ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବସିବା, କମ୍ ଚାଲିବା, ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ ।
ଏଥିପାଇଁ ପେଟ ବାହାରକୁ ଆସିବା ପରେ ପେଟ ସହିତ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:ପେଟ ଭିତରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଅତିକମରେ ତିନିରୁ ଚାରି ଦିନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା । ଧୂମପାନ ଯୋଗୁଁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ଦେଖାଯାଏ ।
ଅଫିସରେ କିମ୍ବା ଘରେ ବସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଭୁଲିଯାଅ । ଅଳସୁଆପଣତାକୁ ଦୂର କରି ବହୁତ ଚାଲନ୍ତୁ । ଅତି କମ ରେ ସକାଳେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲନ୍ତୁ ଦୁଇଥର, ଜଗିଂ କରନ୍ତୁ । ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଚାଲିବ ଏବଂ ଚାଲିବ, ପେଟ ଶୀଘ୍ର କମିବ ଏବଂ ଚର୍ବି କମ ହୋଇଯିବ ।
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ପେଟକୁ ସମତଳ ରଖିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ।
କଦାପି ବାହାର ଜିନିଷ ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ଼ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ସକାଳୁ ଉଠି ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ଖାଇସାରିବା ପରେ ୧୦ ମିନିଟ ବଜ୍ରାସନ ରେ ବସନ୍ତୁ ବହୁତ ଫାଇଦା ମିଳିବ ।
ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଆନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟରେ ଚର୍ବି ଏବଂ ଚିନି ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ । ସେଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଯୋଗୁଁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ । କମ୍ ଚର୍ବି ଏବଂ ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ ।
ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ମାଂସ ଅଣ୍ଡା ତେଲ ଏବଂ ମସଲା ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ କରନ୍ତି ତେବେ ପେଟ ଆଗକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯିବ ।
