ତୁରନ୍ତ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଅଭ୍ୟାସ ନହେଲେ ଶୀଘ୍ର ହୋଇଯିବେ ବୁଢ଼ା,ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ଆଜି ହିଁ ସୁଧାରି ନିଅନ୍ତୁ ।

ଏହି ଦୁନିଆରେ ଏମିତି କୌଣସି ବି ମଣିଷ ନଥିବ,ଯିଏ ଏହା ଚାହୁଁଥିବ କି ସେ ଶୀଘ୍ର ବୁଢା ନଜର ଆସିବ । ସମସ୍ତେ ୟଙ୍ଗ ଆଉ ଫିଟ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । ଲୋକ ଏହା ଚାହାନ୍ତି କି ସେ ନିଜ ବୟସ ଠାରୁ କିଛି ବର୍ଷ କମ୍ ହିଁ ଦେଖାଯାଆନ୍ତୁ । ଲୋକ ତାଙ୍କ ଚେହରାରେ ବୟସର ରେଖା ଲୁ-ଚେଇ-ବା ପାଇଁ ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ମ-ହ-ଙ୍ଗା ମ-ହ-ଙ୍ଗା କ୍ରିମ ଏବଂ ମଶ୍ଚରାଇଜରର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବୁଢା ହେବାକୁ ଲାଗୁ,ସେତେବେଳେ ଆମ ଚେହେରାର କିଛି ଅଂଶରେ ବୟସର ପ୍ରଭାବ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିବାକୁ ଲାଗେ ।

ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ବଢୁଥିବା ବୟସର ପ୍ରଭାବ ନଦେଖାଯାଉ,ସେଥିପାଇଁ ସେ ଯୋଗ ଆଉ ସଠିକ ଖାଦ୍ୟ ପେୟର ସାହାରା ନେଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ତାଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସର ଅଂଶ ବନେଇ ନିଅନ୍ତି । କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଏମିତି ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ,ଯାହା ଆମକୁ ଫିଟ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏଜିଙ୍ଗ ପ୍ରୋସେସ କୁ ଆହୁରି ଦ୍ରୁ-ତ କରିଦିଏ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ର-ଭା-ବ ପଡିଥାଏ,ଏହି କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ କାରଣରୁ ଲୋକ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ହିଁ ବୁଢା ଦେଖାଯାନ୍ତି ।

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବୁଢା ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି,ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେତେ ଜଲ୍ଦି ହେବ ସେତେ ଜଲ୍ଦି କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଛାଡିବାକୁ ହେବ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲେଖା ମାଧ୍ୟମରେ ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବୁଢା ବନେଇଦିଏ । ଯେତେ ଜଲ୍ଦି ହେଇପାରିବ ଆପଣ ଏଥିରେ ସୁଧାର କରନ୍ତୁ ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର କରିଦେବ ବୁଢା ;-

ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା –

ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଇଛି କି ଲୋକ ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟି କୁ ଅଣଦେଖା କରିଦିଅନ୍ତି । ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମଣିଷକୁ ଶାରୀ-ରିକ ରୂପରେ ଅନେକ ବେମାରୀର ଶି-କା-ର କରିଦେଇ ପାରେ । ଏଥିରେ ଏଜିଙ୍ଗ ପ୍ରୋସେସ ମନକୁ ମନ ଦ୍ରୁତ ହୋଇଯାଏ ।

ଯଦି କୌଣସି ମଣିଷ ଲଗାତାର ବସିରହିଥାଏ ଏବଂ ସେ ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟି କରେ ନାହିଁ ତେବେ ସେ ମୋଟା ହେବାକୁ କଗିଥାଏ । ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ତାଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀ-ରିକ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ ।

ମାନ-ସିକ ଚାପ ନେବା ;-

ଅଧିକ ଚାପ ନେବା କାରଣରୁ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଆପଣ ମାନେ ତ ନିଶ୍ଚିତ ଶୁଣିଥିବେ କି ଚିନ୍ତା ଚିତା ସମାନ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି,ତେବେ ଏଥିରେ ଆପଣ ବହୁତ ଜଲ୍ଦି ବୁଢା ହେବାକୁ ଲାଗନ୍ତି । ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ଚାପ ନିଏ,ସେ ମାନସିକ କିମ୍ୱା ଶାରୀ-ରିକ ବିମାରି ର ଶି-କା-ର ସହଜରେ ହୋଇପାରେ ।

ଷ୍ଟ୍ରେସ କୁ ଗୋଟିଏ ସାଇଲେଣ୍ଟ କିଲର ରୂପ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ,ଯାହା ବହୁତ ଖତରନାକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଯବାନ ହୋଇ ରୁହନ୍ତୁ,ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଚାପ ନେବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନନେବା :-

ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେଇପାରିନାହିଁ,ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୋଟିଏ ବହୁତ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । ପୁରା ନିଦ ନନେବା କାରଣରୁ ଚାପ ବଢିଥାଏ । ଯଦି ଲଗାତାର ନିଦ ପୁରା ନହୁଏ ତେବେ ଏହା ଆମର ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା ଆମକୁ ଜଲ୍ଦି ବୁଢା ଦେଖାଇବାକୁ ଲାଗେ । ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅସୁବିଧା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି । ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତି,ତେବେ ଏହା ଯୁବକ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ ।