କାର୍ଯ୍ୟଭାର ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ସମସ୍ୟା ହେତୁ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ଖୁସି ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତୁମର କାମ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଯାଏ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କର, ଏହା ତୁମକୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବ ନାହିଁ ।
ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକ ଖୁସି ହେବେ ।
ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ଉଭୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟରେ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରିବେ ।
ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ।
ନିଜକୁ ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଜରୁରୀ । ଏଥିପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦୈନିକ କିଛି ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କରି, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
ସନ୍ତୁଳନ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସର ଅଭାବ ହେତୁ, ଆପଣ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ତେଣୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଭୋଜନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସମୃଦ୍ଧ ହେବା ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଯଦି ଠିକ୍ ସମୟରେ ନିଆଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କର ।
ଶୋଇବା ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |
ଖରାପ ନିଦ ମଧ୍ୟ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ରାତି ପ୍ରାୟ 10 ରୁ 10:30 ପରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ସକାଳେ ଏକ ସମୟରେ ଉଠିବା ଭଲ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରେ ।
ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ | ପାନୀୟ ଜଳର ଉପାୟ ଏବଂ ସମୟକୁ ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପରେ, ପାଣି ପିଇ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣି ପିଇବା ଭଲ।
ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ।
ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, ଖୋଲା ଆକାଶକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଆଠରୁ ଦଶ ଥର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପ୍ରକ୍ରିୟା କର | ଏହା ସହିତ ତୁମେ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ | କ୍ରୋଧିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମନୋବଳକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ
। ଚାପ, ଚିନ୍ତା, ଏକାକୀ ପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ହାଲୁକା ସଙ୍ଗୀତ ଥେରାପି ଭାବରେ କାମ କରେ ।
