ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତତା ଜୀବନ ଭିତରେ ଲୋକମାନେ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଠିକ ଭାବେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହି ପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି । ଏହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ରୋଗର ଶିକାର ହେବାକୁ ପଡୁଛି । ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଡାଇବେଟିସ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ କମନ ରୋଗ ହେଇ ଉଭା ହେଇଛି । ଏହି ଭଳି ରୋଗ ସମାଜରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ହେବାରେ ଲାଗିଛି ଯାହାକୁ ରୋକିବା ବହୁତ କଷ୍ଟ ସାଧ୍ୟ ହୋଇ ପଡୁଛି ।
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ସ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ସ ସ୍ତରକୁ ବାରମ୍ବାର ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆମକୁ ଜଣା ପଡିଥାଏ କି କେତେ ଏବଂ କି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଆପଣ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ବିନ୍ସ ଖାଇବା ଦରକାର । ଡାଇବେଟିସ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ପ୍ରତିଦିନ ଏକ୍ସରସାଇଜ
ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ ତେବେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।
ସୁଗାର ମାତ୍ରାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ
ଶରୀରର ସୁଗାର ମାତ୍ରାକୁ ବାରମ୍ବାର ପରୀକ୍ଷା କରିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ସୁଗାର ର ମାତ୍ରା କମ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହେଲେ ତୁରନ୍ତ ଜାଣି ହୋଇଥାଏ ।
ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ
ମୁଖ୍ଯତଃ ଆମେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ବିନ୍ସ ର ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଓ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଖାଦ୍ୟପେୟ ର ନିୟମିତତା ସହିତ ଇଂସୁଲିନ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ହାଇପୋଗ୍ଲାମିକ ଔଷଧ ନେବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ । ଧୂମ୍ରପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମଣିଷର ସୁଗାର ସ୍ତର ବଢି ଯାଇଥାଏ ଏଥିପାଇଁ ଡାଇବେଟିସ ଥିବା ଲୋକମାନେ କେବେ ହେଲେ ଧୂମ୍ରପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଯଦି ୧୦ କିଲୋ କମ କରାଯାଇ ପାରେ ତାହେଲେ ଆମେ ଡାଇବେଟିସ ଭଳି ଭୟଙ୍କର ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ପାରିବା । ଆଶା କରୁଛୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆମର ଟିପ୍ସ ଗୁଡିକ ପସନ୍ଦ ଆସିଥିବ । ଭଲା ଲାଗିଥିଲେ ଏହାକୁ ଶେୟାର କରି ଏହିପରି ଅନେକ ଟିପ୍ସ ପାଇବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ ।
