ବନ୍ଧୁଗଣ ଆପଣ ମାନେ କେବେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟା ର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି କି? ଯଦି ଶୋଇବା ସମୟରେ କେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ମୁସ୍କିଲ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ଵଭାଵ । ଅକ୍ସଇଜେନ ଅଭାବ ଏବଂ ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ହୁଏ । ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏକ ବିବ୍ରତ ପରିସ୍ଥିତି, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାର ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ଖରାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସଙ୍କେତ । ଏହା ଅନେକ କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଅଛି, ତେବେ ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ । ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ବାରା ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ କିଛି ଅଦ୍ଭୁତ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ, ଯାହାକୁ କି ଆପଣ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଆଜିର ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହାକୁ କି ଆପଣ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।
ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ପ୍ରାୟତ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଶୋଇବା ଆପ୍ନିଆ (OSA) ନାମକ ଏକ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଜଡିତ । ଅବଶ୍ୟ, ସମସ୍ତ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି OSA କାରଣ ଦ୍ବାରା ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସହିତ ଆସେ, ଏହା OSA ଅଟେ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ:
୧) ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ରହିଯିବା
୨) ଦିନରେ ବହୁତ ନିଦ୍ରା ଲାଗିବା
୩)ଏକାଗ୍ରତା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି
୪)ସକାଳର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
୫) ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା
୬) ଅସ୍ଥିର ହେବା
୭)ରାତିରେ କାଶ ହେବା
୮)ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
୯)ରାତିରେ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
୧୦) ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଘୁଙ୍ଗୁଗୁଡି ହେବା
# ସପୁରୀ କଦଳୀ କମଳା ରସର ଜୁସ :
ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଦିଏ ଏବଂ ଏହି ହରମୋନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ଥାଏ । ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପୁରୀ, କଦଳୀ ଏବଂ କମଳା ରେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଖରାପକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
# ହଳଦୀ କ୍ଷୀରର ସେବନ
ହଳଦୀ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ । ନାକ ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦରଜ କୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ହଳଦୀ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଫୁଟୁଥିବା କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ହଳଦୀ ମିଶାଇ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଗରମ କରି ପିଅନ୍ତୁ ।ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରି ଦିଅନ୍ତୁ । ଆମେ ସବୁ ସମୟରେ କିଛି କାମରେ ଆସିବା ଭଳି ଲେଖା ଆଣି ଥାଉ । ଯାହା ଫଳରେ ସେ ସବୁ ଆପଣ ପାଇ ପାରିବେ । ଲେଖାଟି କେମିତି ଲାଗିଲା ନିଜ ମତାମତ ଜଣାନ୍ତୁ ଓ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ସେଆର କରନ୍ତୁ ।
