ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ଖରାପ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ ।
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିଥାଏ । ଦିନସାରା ଆପଣ ଯେବେ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି,ତେବେ ରାତି ସମୟରେ ବହୁତ ଭଲ ନିଦ ପାଇଥା’ନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଲୋକ ଏପରି ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଦିନସାରା ଥକିଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ କରିଥାନ୍ତି । ନିଦ ନଆସିବାର ଅନେକ କାରଣ ହେଇପାରେ, ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କଣ ଖାଉଛନ୍ତି । ଏକ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନିଷ୍ଟ ରୋଜି ମିଲେନ କହିଛନ୍ତି କି ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କଣ ନୁହେଁ । ରୋଜି କହିଛନ୍ତି କି କିଛି ଏମିତି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ରୋଜି କହିଛନ୍ତି କି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫିର ସେବନ ଆଦୌ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ରୋଜି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶରୀରରେ କଫିନ୍ ର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରାୟ ଚାରି ରୁ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ରାତି ୯ ଟାରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଏକ କପ୍ କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପରେ ମଧ୍ୟ କଫିନ୍ ର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଚେଇଁ ରୁହନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ଦିନ ୨ ଟା ପରେ କଫିର ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ରୋଜି ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ନିଦ ଖରାପ କରିବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ନିଦର କ୍ୟାଲିଟି ଏବଂ ଏହାର ଅବଧି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ରୋଜି ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଲେ କି ଯଦି ଆପଣ ରାତି ସମୟରେ ଭଲ ନିଦ ଚାହାଁନ୍ତି,ତେବେ ଚକଲେଟ ଵାଲା ବିସ୍କୁଟର ସେବନ କରିବାରୁ ମଧ୍ୟ ବଂଜନ୍ତୁ | ଚକଲେଟରେ କ୍ୟାଫେନ୍ ର ପରିମାଣ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | କ୍ୟାଫେନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ କୁ ଡେରିରେ ରିଲିଜ୍ କରେ | ଏହି ହରମୋନ୍ ନିଦ ଆଣିବାରେ କାମ କରିଥାଏ |
ରୋଜି ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ନିଦ ଆସିପାରେ | ଏମିତିରେ ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବାଦାମ, ଚେରି କିମ୍ବା କାମୋମାଇଲ-ଚା ସେବନ କରିପାରିବେ | ଚେରିରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ବାଦାମରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ଆପଣକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ସେହିଠାରେ କାମୋମାଇଲ-ଚା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସେହି ସମୟରେ, ଶୋଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନିଦ ଆସିଥାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଉ କେଉଁ-କେଉଁ ଜିନିଷ ନିଦ ଆଣିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
-ଆଲମଣ୍ଡ
– ଧଳା ଚାଉଳ |
-ପାସିଅନ୍ ଫୁଲ ଚା
-କାମୋମାଇଲ୍ ଚା
– ବାଦାମ
-କିୱି
-ଚେରି ଜୁସ୍
– ଫେଟି ଫିସ୍
