ଆଜିକାଲି, ହାତ ଗଣତି କିଛି ଲୋକ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରାତ୍ରି ଶିଫ୍ଟ ରହୁଛି, ସେମାନଙ୍କ ସକାଳେ ଉଠିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରୁହେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ ଏପରି ହେଉଛି ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିବାକୁ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଜରୁରୀ।
କେତେବେଳେ ଏହି ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଇବେ?
ବୈଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ମତରେ ଯେ ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ୯ ପୂର୍ବରୁ ଜଳଖିଆ ସମାପ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ।
ଯେଉଁମାନେ ସକାଳ ୯ ପୂର୍ବରୁ ଜଳଖିଆ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ସୁଗାର ସ୍ତରର ଭଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ କମ୍ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି। ତେଣୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଜଳଖିଆ ଶେଷ କରିବାକୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି।
ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଜଳଖିଆରେ ଷ୍ଟାର୍କରେ କମ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ଅଧିକ ରହିବା ଉଚିତ। କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହି କାରଣରୁ ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ସ୍ତର ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ। ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅଛି ଯଦି ଜଳଖିଆରେ ଏହି ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟ ଖିଆଯାଏ। ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସୋସାଇଟିର ବାର୍ଷିକ ବୈଠକରେ ସେମାନଙ୍କର ଅଧ୍ୟୟନର ବିବରଣୀ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ବଡ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଜଳଖିଆ ଛାଡିବା, ଓ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ୧୨ ଟାରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବା ।ସକାଳେ ବହୁତ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅପରାହ୍ନରେ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ। ରାତିରେ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ।
